[教程名称]孕妇操教学视频
[教程类型]视频教程
[推荐级别]
[观看权限]免费在线观看
[所需点数]花费 0 点
[上传时间]2013-11-20
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[教程介绍]

不少人以为,孕妇应该少动,这样可以保胎,乱动会动胎气,甚至会造成流产。

其实这种想法并不完全正确,剧烈运动肯定是不行的,但必要的运动还是需要的,天天坐着或躺着是不可取的。

本教程就是专门为孕妇设计的一个孕妇操。

但如何做,还是一个需要注意的地方。

要注意的是怀孕前三个月不要做孕妇操,应尽量少活动以避免流产。在怀孕中期可以适当做做孕妇操、做家务、散步等,注意勿劳累。到了怀孕晚期,孕妇也不能不活动。孕妇操还是可以做,但要避免因做孕妇操时间多长强度过大而造成的早产。

孕妇操主要是锻炼腿部、腹部、腰部、骨盆处的肌肉。

怀孕以后,科学的运动是非常有必要的。

 1、开始时不要勉强自己,做操次数可依身体状况而定,以后可逐日增加运动量。

 2、做完一遍体操后如果感到累,就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为:身体微微发热,略有睡意。

 3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候,可酌减体操的种类、次数、强度等。

 4、早晨不要做操,沐浴后可以。

 5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转,所以怀孕8--9个月时不要做。

科学运动,有利于胎儿的发育。

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